przed i

[...] Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według kalkulatorów internetowych 16-19%, głównie na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : bardzo niska, głównie siedze w przed komputerem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : Lubie praktycznie wszystko, nie przepadam za słodyczami. Cel : [...]

[...] dla mnie. unikam jak ognia. nie wiem dokładnie czym to jest spowodowane... ale podejrzewam, że może po prostu chodzi o to, że podświadomie boimy się, że znajdziemy się w takiej sytuacji - strach przed zrobieniem z siebie idioty - przywiązywanie dużej wagi do tego jak oceniają nas inni. albo po prostu wysoka inteligencja emocjonalna i empatia;D

[...] ćwiczy się na każdym treningu inne partie mięśni, robi się dużą partie z małą 1 dnia np. Klata/biceps. Zmień tok myślenia bo nie chodzi tu o to kto ile bierze na klate :) Jak dla mnie to ćiczysz tylko po to żeby stać się lepszym, zaszpanowac przed kolegami ile tro ty nie bierzesz, Może i jest to jakiś rodfzaj motywacji ale przez krórki czas.

kurde nie wiem co i jak z ta dietka wiec jak to 5kg mam zgubić ? moze spruboje cos ułozyć . Nie weim jak to zrobic chodzi o to ze nie wiem co naprzyklad mam zjeść sobie z rana przed szkolą? wtedy co mam jesc w szkole lub co mam ze soba brac do szkoly za jedzenie.. Hmmm pomozecie :(.

[...] na hantlach (3xmax. przerwy 60-90sek.) Wyciskanie hantli na ławce skośnej Wyciskanie hantli od klatki piersiowej Rozpiętki na ławce skośnej Biceps (18/15/12): 2x uginanie przedramion Uginanie przedramion w oparciu Środa: barki, nogi Barki(12/10/8) Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie hantli bokiem Odwrotne rozpiętki Nogi(12/10/8) Przysiady z [...]

[...] 3s - Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Wykroki ze sztangielkami 2s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Barki: - Wyciskanie sztangi przed glowy2s Bicepsy: - sztanga 2s Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu2s Kaptury: - wznosy barkow ze sztanga 2s Brzuch: -sklony tulowia z linka wyciągu siedząc 2s [...]

BCAA - przed/w trakcie/ po treningu wybierz co chcesz, efekty będą te same... o3 daj do posiłku gdzie masz dużo tłuszczy (imo. bierz jak jest Ci wygodnie,a pewnie i tak nie zauważysz działania/różnicy w działaniu) Właśnie, gdzie masz tłuszcze, tzn. masło, oliwa itp. ? też daj do rozpiski. Zmieniony przez - Kaziu w dniu 2012-09-02 12:02:49

Ogólnie może być. BCAA bierz przed treningiem 1g/10kg jest ok. Kreatyna Olimpu może dlatego lepiej Ci weszła, bo zrobiłeś na niej swój 1-szy cykl. Możesz kupić jeszcze raz (jak byłeś zadowolony, to nie ma co kombinować- i zobaczysz, czy podobnie zadziała).

[...] mnie większość informacji jest ze zgrupowań kadry i fachowej literatury. Pan Ambroziak w żadnym (widzianym przeze mnie)ze schematów suplementacji nie brał pod uwagę tauryny przed treningiem. Tylko z rana i po treningu A mój organizm nie jest delikatny bo ja już nawet preparaty mlekozastępcze dla cieląt brałem Oby więcej takich rzeczowych [...]

Z-force ma w sobie tribulusa i zma wiec mysle ze i bez nowedexu by sie obeszlo. Ale z TT nowedex jest kozak Z force tez fajnie dziala i spi sie dobrze a na pompe to sobie kup xpanda lub mass z fizogena xp/mass rano i po treningu a noz przed Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-12-30 14:48:18

czyli w dni nie treningowe tylko raz dziennie przed sniadaniem kreatyne? a jak w dni nietreningowe z bcaa i profi massem>?

aha tylko jak wsatje o 6 przygotuje posilek to ok 6.30 moge zjesc kreatyne i zaraz po tym BCAA? to juz lepiej chyba przed posilkiem?

[...] roku znowu mogłem pracować tylko już inaczej do tego podchodząc Na rowerze chyba łatwiej złapać pozycję która jest bezpieczna ,a trenażer na pewno jest do tego bardzo pomocny Tomasz ,ode mnie spokojnie i z rozwagą ,2-wa kroki do przodu i jak potrzeba jeden w tył 50-lat przed Tobą aktywności sportowej i jakąś nierozwagą nie zabierz tego sobie

3*1666 co 2 dni lub 2500 co 3 Ale osobiście dawał bym co ok kiesiqc to hcg ,jeśli nie małe dawki cały cykl Ok, czyli jakl zacząłem w grudniu to na początku stycznia walnąć HCG i pozniej na początku każdego miesiąca - w jakich dawkach? W trakcie cos brać czy reagować na wyniki - badania zrobie przed swietami.

Ja bym żadnej podwójnej nie dawał ;) lotka przed samym wyjazdem i lotka po przyjeździe ;)

duzo jeszcze pracy przed Toba.... dieta i dobry trening... kup bialko/gainera do uzupelnienia diety:) cwiczysz prawie rok, efekty slabe wiec popraw diete i trening i za jakis czas dodaj suple. Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-08-22 15:12:24

Przepraszam, że odświeżam ale nie ma po co zakładać kolejnego tematu, mianowicie chodzi mi o to bieganie na czczo, zaczynam redukcje i niewiem co bedzie lepsze, sniadanie przed czy po?? Myslalem o bieganiu na czczo co nie stanowi dla mnie problemu ale przeczytalem wypowiedz ShrouDeN z 2008 roku i mam pytanie jak w koncu z tym bieganiem na czczo?;] [...]

1. Do ćwiczeń na nogi obowiązkowo przysiady/wykroki 2.Barki- najpierw wyciskanie a podciąganie potem. I nie do brody, ale do mostka. Unoszenie przed siebie zbędne 3. Triceps. Zacznij od pompek na poręczach, wyciąg daj na koniec.

Jeśli szukasz dobrego boostera przed treningowego to polecam OLIMP NO preLoad. Faktem jest że cena nie jest niska ale jak dla mnie liczy się działanie, ja się na tym podkręcam na 150%, wszystko z głowa oczywiście nie ma mowy żeby jakieś tony przewalać - nie chcesz sobie stawów rozdupczyć - ale na pewno coś dorzucisz, najlepiej tak 10% obciążenia i [...]

lodzianin ktoś tam wyżej pisał, że przed zawodami stosował duże dawki letro czy exe i mu to pomogło. ja szamię ari 0,25mg co 2 dni, robiłem badania na masie na takiej dawce, bez masteronu i prawie 2x więcej teścia i miałem estro w górnej normie, więc teraz powinno być spoko zbite, tym bardziej że z masteronem :) Cykl trwa od listopada i planuję [...]